miércoles, 7 de enero de 2015

Plan quema grasa para mujeres



Consejos para las que van a iniciar o ya estén entrenando teniendo como objetivo perder grasas.
En esta entrada te daré unos consejos para que pierdas peso de forma segura sin necesidad de poner en riesgo tu salud. Es mucho mas importante perder peso para el resto de la vida y mantener una vida saludable en un futuro, Si eres de las que quieren perder peso con rapidez debes considerar que esta no esta aliada con la perfección.

Siguiendo este plan podrás lucir un cuerpo saludable y tonificado, recuerda que no existe formula milagrosa todo esta en la disciplina, constancia y dedicación



Plan para perder grasa especial mujeres:

cardio mañana:


  • en ayuno debes incluir Acetyl L-carnitina de 1 a 3 gramos
Desayuno y complemento:
Te doy 3 opciones a elegir: 
  • 1 taza de avena, 1 servicio de proteína sin carbohidratos y 1 manzana verde
  • 1 Omelette de 4 claras, 1 pan multigrano tostado, 1 naranja 
  • Multi-Vitaminico y 2 caps de CLA 
Media mañana:
  • 1 servicio de proteína sin carbohidratos
Comida medio día y complementos:
Te doy 3 opciones de comida
  • 100 gramos de pechuga de pollo sin piel, 1 ensalada verdes, 1 taza de arroz integral 
  • 2 latas de atún con una cucharada de aceite de oliva, 1 pan multigrano y 1 ensalada verde
  • 100 gramos de carne roja con salsa de tomate, 1 taza de arroz integral y una ensalada verde
  • 2 caps de CLA
Entrenamiento:

Acetyl L-carnitina de 1 a 3 gramos antes de entrenar

Despues de entrenar 1 servicio de proteína 

Para la cena:
  • 100g de pescado tilapia asado o a la parrilla, 1 ensalada verde pequeña.
  • 100g de pechuga sin piel cocido y 1 ensalada verde pequeña 
Antes de dormir: 5 Almendras

Siguiendo este nuevo estilo de vida lograras llegar a tu objetivo pero recuerda que la actividad física es importante tanto para estar en forma y saludables, podemos acudir a suplementos específicos como termogenicos que ayudan a quemar grasa mas rápido.

Si quieres mejorar tus resultados debes entrenar con pesas esto acelerara mas tu metabolismo aparte de desarrollar masa muscular y así tener un cuerpo tonificado y tener a raya la celulitis.
Pero no olvides que es poco a poco ir adaptando a tu cuerpo a este nuevo estilo de vida.

Otra información que puede interesarte:
Moldea Tu Cintura


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Autor: Jorge Tolosa


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