sábado, 20 de diciembre de 2014

Porque las mujeres deben entrenar con pesas


Por lo general las chicas temen a entrenar con pesas, creen que van a tomar una forma robusta y masculina.
Entrenar con pesas tiene muchos beneficios para la salud, Entrenar con pesas te ayudara a tomar un buen tono muscular sin que parezcas musculosa.


El objetivo de la mayoría de las chicas es tener un cuerpo estético y tonificado. Ir al gym y lograr este objetivo no requiere de cargar enormes pesos, ni músculos bombeados como los hombres, existen un buen de opciones de ejercicios para lograr esto sin pareces Bodybuilding o musculosas.

Aquí algunas razones para que las mujeres hagan pesas

Entrenar con pesas no te van a poner musculosa 

Si entrenas con pesas no tienes porque preocuparte es casi imposible ponerte musculosa ya que los niveles de testosterona en las mujeres son muy bajos por lo tanto es casi imposible desarrollar enormes músculos, así que deja de preocuparte por esto. Si entrenas con pesas desarrollaras un tono muscular optimo, te ayudara adelgazar, a verte mas estética y gozar de buena salud.

Entrenar con pesas ayuda a mejorar tu metabolismo.

Al tener musculo ayuda aumenta la tasa metabólica, el cuerpo quema calorías aunque estés en reposo.
Y por lo tanto nos ayudara a perder grasa y así evitar problemas cardiovasculares.

Entrenar con pesas te ayudara a estrenar ese vestido y lucirlo.

Al entrenar con pesas nos ayuda a tener un cuerpo tonificado por lo tanto tendremos menos grasa,
y así lucir un escotado de la espalda sin esos rollitos molestos, entrenar con pesas ayuda a eliminar las celulitis por lo tanto podrás lucir unas piernas increíbles y limpias de celulitis.



Entrenar con pesas influye en el animo y en el estrés 

Al entrenar experimentaras una sensación de bienestar ya que el cuerpo se encuentra estimulado por una sustancia que se libera al estar haciendo una actividad física

Como lograr un cuerpo tonificado 

Una opción es entrenar con pesos libres, repeticiones de 8 a 12 con 1 minuto de descanso entre repeticiones de 3 a 4 series esto puedo variar dependiendo de nuestra condición, de  nuestro desarrollo y de cual sea nuestro objetivos los pesos pueden ser ligeros o medios, siempre tenemos que asegurarnos de hacerlo correctamente para lograr la hipertrofia y evitar lesiones.

Te preguntaras que es la Hipertrofia aquí te dejo una explicación y de como aplicarla: Como Maximizar la Hipertrofia
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Autor: Jorge Tolosa





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