domingo, 22 de marzo de 2015

Ejercicios para eliminar la flacidez de los brazos


Nuestra genética esta diseñada para acumular grasa en diferentes zonas del cuerpo, En los brazos por ejemplo el exceso de grasa trae varios problemas entre ellos la flacidez. Una buena manera para eliminar la flacidez de los brazos es a través de los ejercicios y sobre todo
con nuevos hábitos.

​Dile adiós a la flacidez
Elimina la flacidez de los brazos a través de esta rutina de ejercicio que te daremos a continuación que te ayudara a logras tu objetivo. Esta rutina la puedes hacer en tu casa, en el gimnasio o incluso en el parque.

Esta rutina la puedes hacer 2 veces por semana y puedes complementarla con otras rutinas

COPA A DOS MANOS
Utilizando una mancuerna de 2lb a 10lbs dependiendo de la condición física, sentado sobre una banca con la espalda recta tomar con las dos manos extender los brazos hacia arriba y después flexiona los codos (ver imagen)                                                                                                                                             Realizar 4 series de 12 repeticiones.


FLEXIÓN TRICEPS ACOSTADA

Tomar dos mancuernas de 2 a 10lbs acostada en una banca ligeramente inclinada, flexionar los codos hacia atrás y después extender hacia arriba.

Realzar 4 series de 10 repeticiones.
EXTENSIÓN DE TRICEP A UNA MANO


Toma una mancuerna apoyada sobre una banca con la espalda recta (ver imagen) Realiza una flexión y luego una extensión hasta que quede recto y regresas a su posición inicial                                                                                                                                           Realiza 3 series de 15 repeticiones en cada brazo.


Con esta rutina lograremos eliminar la flacidez y grasa del brazo y tener un brazo mas estético y a su vez mejoraremos nuestra salud.


Otras rutinas para complementar:


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Autor Jorge tolosa
Foto freedigitalphotos.net

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